笑老ライフに睡眠は欠かせない。。

来年歳男になる私は、最近、歳をとったかな〜という実感をする事がある。。

それは、睡眠時間と睡眠の質に関する事。

何時に寝て、何時間寝るか？そして、その後何をするか・・　について、幾つかのパターンを試してきました。

この歳になりますと、１２：００以降に寝ると、睡眠不足感が残りますね。。１１：３０に寝ると・・・

やはり１１：００には寝て、翌朝５：００に起きる。。ここが今の自分に１番合う時間帯の様な気がしています。

ここの所、何やかんやで、１２：００過ぎに寝て、５：００に起きるパターンが続いていました。これは良くないです。。いろいろな所に影響が出ます。一番は、心は疲弊してくる感があります。。だからこれは良くない。

良い時間に寝て、朝は早く起きる。。そして、睡眠の質を高め（どうやって高めるかは、只今研究中！）て、日中に最高のパフォーマンスが発揮できる状態に整える。。

大事ですね。。

今朝は、疲れも取れたので、いいパフォーマンスを発揮したいと思います。。

笑老ライフには、良い睡眠は欠かせない。。