安眠環境

おはようございます。
令和３年７月６日火曜日の朝を迎えました。

昨日の夕方
ガソリン満タン、安心満タンで母のもとに..
到着すると
皆さま、寝間着に着替え、テレビをみて談笑中でした。
その中に母がいるかなーーと観ますと姿が見えません。
どうやら寝る体制に入る為に着替えをしていたようです。
介護の方と腕を組んで現れますと、ニコニコ笑顔です。私の顔は覚えていますが名前がなかなか出てきません。
握手を何回も行いながら、おめでとうを伝えます。
姿勢が前傾姿勢で、１人だと前につんのめりそうな感じ。
来年の８０歳は盛大にお祝いをしよう(^^)/　そう決めました。

そして、昨夜から１階で寝ることにしました。
２階で寝ますと、夜中に何度も目が覚めます。扇風機のタイマーが切れると..のタイミングです。だから寝たようで寝ていない..
そんな熱帯夜を過ごしたため、昨夜からそう変えました。
やはり寝れますねーー(^^♪
ありがたい。

今まで、冷暖房機は１階にしか置いていませんでしたが、２階にも必要かなーー　そう思います。
夕方に家に帰ってきて２階の窓をあけて寝るときに何とか熱気がとれたかな？くらいです。
帰る時間が少し遅くなると、寝る時間には間に合いません。だからむんむんの中で床につくような感じです。
想像しただけでも、安眠環境ではないですね。これ却下。

課題は、どうやって毎日安眠するか？　です。

２階で寝るなら冷暖房機を２階につけんと厳しいですねーー

安眠環境をつくるのは大仕事の１つ。
寝るタイミングから寝る環境、そして、寝るときの心の持ち方..　いろんな条件がありますよね。
その１つ１つを揃えると、安眠に近づきます。
２０時にお風呂に入り、４０分ほど入浴し、それからゆっくりクールダウン。
足裏を揉んでいきます。それからストレッチを行い、ソファに横になりクールダウン。
２２時に寝る準備を始めます。
歯磨き・仏壇の手入れ..　そして妻とご先祖様におやすみなさいの挨拶をして布団へ。
マツヲタ動中記等を観ます。
するとだんだん眠くなり、眠りにつく・・　そんなパターンです。

寝る環境をサイコーーにしたいので、どんどん研究し、サイコーーーの眠りを手に入れたい！　そう思っています。

イケアに行って、大体のイメージはつきましたので(^^♪

後はお金を貯めて、ゲットします(^^)/

では(^^)/